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Ti alleni nel pomeriggio? Calcola di dover pranzare almeno tre o quattro ore prima.

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Ma i guai non finiscono qui Le diete fortemente ipocaloriche possono intaccare la massa muscolare risparmiando proporzionalmente il grasso e ponendo le basi per un nuovo aumento di peso. Se si sceglie di seguire questa strada gli svantaggi sono numerosissimi nonostante i primi, apparenti, buoni risultati.

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Per far vincere la guerra al tessuto muscolare e farla perdere a quello adiposo devi fare pesi. Perché la fibra muscolare va allenata, altrimenti soccombe a quella grassa.

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Solo il tessuto adiposo? Fai tanto lavoro per consumare tante calorie ma la cellula muscolare non ne guadagna.

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Nel tempo la strada più difficile è anche quella più efficace. Ma non basta fare pesi, sarebbe troppo facile. Perché ora che mangerai meno non potrai più allenarti come prima.

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In entrambi i casi si consiglia di bere molta acqua al giorno per reintegrare i liquidi persi. Inoltre ci sono dei cibi e delle abitudini da evitare :. NutriBees consegna settimanalmente pasti sani e bilanciati pensati in base alle abitudini individuali, ideali per chi non ha tempo e vuole stare in forma.

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Una dieta per palestra per aumentare la massa muscolare o tonificare si basa invece su altri principi: Fare circa sei pasti al giorno Iniziare con una colazione molto ricca di proteine Assumere circa 2g di proteine per kg di massa corporea, preferendo carne bianca e pesce In entrambi i casi si consiglia di bere molta acqua al giorno per reintegrare i liquidi persi.

Inoltre ci sono dei cibi e delle abitudini da evitare : bevande gassate e zuccherate un bicchiere di coca cola è uguale a 10 bustine di zucchero, assolutamente da dieta dimagrante per chi fa palestra

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